Rajaswala Paricharya
Rituchakra (Menstrual Cycle) in Ayurveda
According to Ayurvedic classics, the Rituchakra or menstrual cycle spans one month, and this duration is divided into three distinct phases:
- Rajahsrava (Menstruation): 3–5 days
- Ritukala (Proliferative phase + Ovulation): 12 or 16 days
- Ritu Vyatitakala (Post-ovulatory / Secretory phase): 9 or 13 days
A woman in the Rajahsrava period is known as Rajaswala Stree, and the lifestyle and dietary regimen recommended for her is called Rajaswala Paricharya.
Rajaswala Paricharya
The classical texts describe specific Ahara (diet) and Vihara (lifestyle) guidelines for menstruating women, designed to support their health, balance doshas, and promote overall well-being.
Pathya (Recommended)
Ahara (Diet)
- Havisya: A wholesome preparation made with ghee, Śāli rice, and milk
- Yawaka: Barley cooked with milk
- Agni Deepaniya foods: Items that enhance digestive fire
- Laghu Ahara: Light, easily digestible foods taken in small quantities
Vihara (Lifestyle)
- Sleep on a Darbha (sacred grass) mat spread on the ground.
- Observe Brahmacharya for the first three days.
- Keep the mind engaged in positive and auspicious thoughts.
Apathya (To Avoid)
Ahara (Diet)
Avoid:
- Tiksna (pungent)
- Katu (spicy)
- Lavana (salty) foods
Vihara (Lifestyle)
- Avoid day-time sleeping.
- Refrain from applying collyrium (surma), excessive crying, laughing, talking, and strenuous exercise.
- Anjana, Swedana (sudation), Nasya, and Vamana karma are strictly contraindicated.
- Coitus is prohibited.
- Avoid wearing ornaments or beautifying oneself during this period.
Principles and Applications of Rajaswala Paricharya
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Paricharya
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Underlying Principle
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Light meals in small quantities; avoid spicy, oily, and junk food
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Supports Deepan, Pachan, and Vata-Anulomana
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Avoid excessive exercise, laughing, talking too much
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Helps conserve energy and prevents Vata vitiation
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No crying; cultivate positive thoughts
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Maintains a calm, relaxed mind; reduces stress and anxiety
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Sleep on Darbha mat; avoid complete bathing
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Encourages aseptic practices; follow minimal hygiene like washing hands, feet, face, and genital area
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Avoid loud sounds
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Prevents Vata aggravation
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Swedana, Vamana, Nasya are contraindicated
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Avoids Dosha Prakopa (aggravation)
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Coitus prohibited
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Prevents infection and safeguards the health of the woman and future progeny
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ऋतुचक्र (Rituchakra) – आयुर्वेद के अनुसार
आयुर्वेदिक ग्रन्थों में ऋतुचक्र अर्थात् मासिक चक्र की अवधि एक माह मानी गई है, जिसे तीन भागों में विभाजित किया गया है—
- रजःस्रव (मासिक धर्म): 3–5 दिन
- ऋतुकाल (वृद्धिकाल एवं अण्डोत्सर्जन): 12 या 16 दिन
- ऋतु व्यतीतकालन (अण्डोत्सर्जोत्तर / स्रावकाल): 9 या 13 दिन
रजःस्रव काल में स्त्री को रजस्वला स्त्री कहा जाता है। इस अवधि में अनुसरण किए जाने वाले विशेष आहार–विहार को रजस्वला परिचर्या कहते हैं।
रजस्वला परिचर्या
आयुर्वेद में रजस्वला स्त्री के लिए विशेष आहार (Ahara) और विहार (Vihara) का उल्लेख है, जो उसके स्वास्थ्य, दोष-संतुलन और संपूर्ण कल्याण के लिए लाभकारी माने गए हैं।
पाथ्य (जो करना चाहिए)
आहार
- हविष्य: घी, शालि चावल और दूध से बना शाकाहारी, सात्त्विक भोजन
- यवक: जौ और दूध से बना हल्का भोजन
- अग्नि दीपनीय पदार्थ: पाचन अग्नि को प्रज्वलित करने वाले खाद्य
- लघु आहार: हल्का, सुपाच्य भोजन, वह भी कम मात्रा में
विहार
- दर्भा (पवित्र कुशा घास) के आसन/चटाई पर भूमि पर सोना।
- पहले तीन दिनों तक ब्रह्मचर्य का पालन।
- मन को शुभ और सकारात्मक विचारों में लगाना।
अपाथ्य (जो नहीं करना चाहिए)
आहार
निम्न का सेवन वर्जित है—
- तीक्ष्ण (तेज़) स्वाद
- कटु (मसालेदार)
- लवण (नमकीन) पदार्थ
विहार
- दिन में सोना नहीं चाहिए।
- सुरमा/अंजन, अधिक रोना, हँसना, अधिक बोलना तथा अत्यधिक व्यायाम से बचें।
- अंजन, स्वेदन, नस्य, तथा वमन कर्म इस अवधि में निषिद्ध हैं।
- संभोग पूर्णतः वर्जित है।
- आभूषण पहनना या अत्यधिक श्रृंगार करना भी मना है।
रजस्वला परिचर्या का सिद्धांत एवं उपयोग
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परिचर्या
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मूल सिद्धांत / उद्देश्य
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हल्का भोजन, कम मात्रा; तीखे, तले और जंक फूड से परहेज़
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दीपन, पाचन और वात अनुलोमन के लिए
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अत्यधिक व्यायाम, अधिक बोलना–हँसना से परहेज़
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शक्ति-संरक्षण व वात दोष के उद्रेक से बचाव
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रोना नहीं; शुभ विचार रखना
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मन को शांत रखकर तनाव और चिंता को रोकना
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दर्भा पर सोना; पूर्ण स्नान वर्जित
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शुचिता एवं स्वच्छता बनाए रखना; केवल हाथ–पैर–मुंह एवं जननांगों की सफाई
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ऊँची आवाज़ों से दूरी
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वात प्रकुपित होने से बचना
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स्वेदन, वमन, नस्य का निषेध
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दोषों के प्रकोप को रोकना
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संभोग का निषेध
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संक्रमण से बचाव और स्त्री तथा भावी संतति के हित के लिए
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